孕晚期不能憋尿，对孕妈和胎儿都不好！

孕妈怀孕30周了，随着肚子越来越大，种种不适的反应也接踵而至。特别是半夜常常因憋不住尿而打断了美梦，为了不频繁跑厕所，只好选择在不急的时候尽量憋着。但产科医生说，孕期千万不要憋尿，对肾脏功能不好，可能还会影响胎儿的发育。

为什么不能憋尿？

怀孕后孕妈代谢加快，同时胎宝宝的代谢产物也要由母体排出，大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。而且在孕早期和孕晚期，子宫增大或胎头下降导致压迫膀胱，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，就会导致尿频。

怀孕憋尿或长期憋尿会使得尿液潴留在膀胱内，造成膀胱充血，抵抗力下降，引发膀胱炎、肾炎、妇科炎症，同时会加重肾脏的负担，影响肾脏正常的排毒功能。

怎么缓解孕妇尿频？

临睡前1-2小时尽量不要喝水，避免增加起夜次数：由于胎儿生长发育，以及维持子宫内正常的羊水值，都需要孕期保证摄入充足的水分，所以白天还是要补足水分。

多做提肛运动，锻炼盆底肌群：可以在排尿时收紧肛门，有意中断排出尿液，保持5秒，就是提肛运动。

避免仰卧位：侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

还有不多时，处于孕晚期的妈妈就要“卸货”了，这个时候尤其不能心急上火，应当遵医嘱，保持积极平和的心态，按部就班定时产检，心情愉悦地迎接宝宝的降临！准妈妈们，加油吧！