准妈妈应该养成怎样的习惯

叶酸的补充

叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育，准妈妈最好是在孕早期适当的补充叶酸，也可以使用富含叶酸的食物，生菜和秋葵当中的叶酸含量就相当丰富。

早餐要坚持吃

多吃鱼类

孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。

要做适当的运动

孕妈妈可以适当的做一些轻缓的运动，每天坚持散散步或者练习孕妇瑜伽，这些轻量的运动可以使得分娩更加顺利，助于顺产。

补充水分

孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。