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孕妇需要坚持产前运动

发布：2021-11-03浏览：80次共14个评论收藏：44次
孕妇需要坚持产前运动
广州兰梦建议您在怀孕期间，适量的产前运动可帮助广州助孕妈妈松弛肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。
 
1、会阴肌肉运动
 
可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉，象忍小便，数十秒然后放松重复八至十次。
 
2、腹部运动
 
尽量吸气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复八至十次。
 
3、腰部运动
 
可松弛背部酸痛，增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可于五个月后开始。头微仰，背向下压，头俯低，背向上拱重复五至六次。
 
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