怀孕初期饮食原则

在怀孕开始时，大多数孕妇会有反应。由于每个孕妇的体格不同，因此妊娠反应也不同。一些母亲可能会出现特别明显的呕吐，恶心，头晕或食欲不振。在早期，通常建议母亲均衡饮食，以防止营养不良或营养过剩。怀孕三个月是要补充更多的维生素，叶酸，膳食纤维或锌，广州助孕专家通常不建议饮食过度营养，更加关注营养平衡。

由于人们的生活条件得到改善，因此营养通常相对丰富，营养不良很少发生。孕妇的早期饮食通常清淡，这可以确保孕妇的胃可以吸收，还可以减轻孕妇的严重妊娠反应。

此时，维生素的摄取也是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，因此怀孕的母亲应注意摄取多种维生素（尤其是叶酸，维生素B2，维生素B6等），多吃蔬菜和水果以补充各种维生素。

均衡营养，合理组合，早孕饮食计划应均衡营养，避免营养不良或营养过剩。

在全面合理的营养基础上补充钙，铁，铜和维生素A，其主要包含在红色和绿色蔬菜，鱼，蛋，动物肝脏，内脏和鱼肝油中。

为确保卡路里，蛋白质和脂肪酸的供应，由于胎儿，胎盘及其自身体重增加和基础代谢增加的影响，孕妇在怀孕期间需要摄取足够的卡路里。世界卫生组织建议孕妇在怀孕初期每天将卡路里增加150大卡。