广州助孕期间如何饮食控制血糖

管住嘴，迈开腿，吃的东西和血糖有非常重要的关系。但是，我们说饮食控制不仅仅是少吃，而是在控制血糖在正常范围的同时，也要保证孕妇和胎儿的正常营养摄入，保证婴儿的发育，减少并发症的发生。

为了控制饮食，首先制定一个饮食计划，并在怀孕前根据自己的体重指数设定每日总卡路里摄入量。然后按照15%、30%、 30%三餐，可以在早上10点左右、下午3点左右和晚上10点左右添加，热量分别为8%、10%、7%。其中，碳水化合物占50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪不超过30%。具体情况也可以根据自己的需要稍作调整。

广州助孕专家提醒总的原则：少吃多餐、定时定点、不能控制得太严格或太多。

为了避免引起血糖波动并保持血糖稳定，最好选择血糖生成指数低的食物。

碳水化合物：低胃肠碳水化合物包括荞麦、红米、燕麦、黑米、黑麦、大麦、意大利面、甘薯粉、大豆、绿豆、鹰嘴豆、全麦面包等。最好选择杂粮米作为主食。大米的三分之一、黑米的三分之一和豆类的三分之一可以用来煮杂粮米(杂粮和豆类很难煮，为了保证味道，最好事先浸泡一下)。每餐一小碗的量可以减少白米、白面馒头、糯米、米粥等的摄入量。

水果：低GI水果包括樱桃、李子、葡萄柚、苹果、桃子、草莓、火龙果、葡萄柚、梨等。减少成熟香蕉、菠萝、西瓜、芒果、哈密瓜、榴莲和其他高GI水果的摄入量。关于蛋白质和脂肪，最好选择低脂肪含量的肉类，如鱼、瘦肉、牛肉、兔肉、鸡肉等。烹饪时，最好少用油和盐炒红烧，去皮和吃鸡肉等。有些地方喜欢为孕妇煮汤，所以最好喝一些清淡的汤，而不是太油腻的汤。应该避免高淀粉含量的汤，如土豆汤、南瓜汤。如果土豆、红薯、南瓜、山药等高淀粉蔬菜作为副食，主食的摄入量需要相应减少。

为了减少脂肪摄入，最好选择植物油和低脂牛奶、无糖酸奶。