夫妻不孕，你以为都是女方的问题？

无论自然怀孕还是试管婴儿，在备孕期间提高精子质量都是非常重要的！与卵子相比，男人的精子虽然更多，但同样敏感又脆弱，一个不经意精子也容易“受伤”。在日常生活中，这六种方法可以提高精子质量。

吃优质蛋白质和精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，鸡肉，鸭肉，鸡蛋，鱼虾，大豆制品等；精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏精子会发生精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼，黑鱼，海参，腱，豆制品，瘦肉等。

补充各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子产生，并使性器官免受伤害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切。它具有防止性器官衰老，使输精管再生和增强精子活力的多种功能。含有维生素E的食物在加工过程中大多被破坏，因此可以服用其制剂，例如维生素E胶囊。其他维生素富含受欢迎的蔬菜。

适当运动

相关研究表明，如果男人超重，它将导致腹股沟的温度升高，损害精子的正常生长，并导致不育。因此，广州兰梦提醒将体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，而要适度运动。

少去桑拿浴室和蒸汽浴室

高温蒸汽浴直接损害精子并抑制精子产生。

避免有害物质的影响

有害化学物质（包括杀虫剂，肥料，洗涤剂，油漆等）和某些药物的影响会导致质变。

根据禁欲原则怀孕

一般而言，男性精子的精子质量和成活率最好在射精后4-5天。如果不能保持4天担心遗精，请在排卵前至少3天不要同房射精。禁欲4-7天怀孕，不超过10天。