这些食物睡前不要吃

纤维过粗的蔬菜

广州兰梦提醒韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

水

我们都知道宝妈普遍尿频，如果晚上8点后依然不限制液体摄入而大量喝水，夜间起床的次数就会变多，睡眠质量就会受到影响。

含咖啡因的食品

晚上喝咖啡会影响睡眠，即使少量的咖啡因也会导致睡眠障碍。不仅咖啡中含有咖啡因，巧克力、可乐、茶和声称无咖啡因的咖啡也需提防。