为防止便秘，孕妈妈要注意以下几方面

在孕早期，孕妇由于黄体酮水平升高而容易出现便秘，这会放松肠道肌肉。表现为排便次数少于平常，并且大便干燥而坚硬。孕妇应该去医院进行定期检查，发现胎儿位置不正确，应及时纠正，以防止下腔静脉压力引起反流和阻塞痔疮的发生，给排便带来严重影响。日常生活中，为了防止便秘的发生，广州助孕妈妈应注意以下几个方面：

 

添加蔬菜和水果谷物

孕妇经常排便困难，因为进食太过精细，要多吃含纤维素的蔬菜，水果和粗粮，例如芹菜，绿叶蔬菜，萝卜，瓜类，苹果，香蕉，梨，燕麦，混合豆类，糙米等等。定时进食，不要暴饮暴食，平时要多喝水，坚持每天早晨喝一大杯温水。这有助于清洁和刺激肠道蠕动，使粪便柔软并易于排出。

早上定期排便

定期排便，晨起或早餐后上厕所。由于早餐后结肠的推进作用更加活跃，容易排便，因此早餐后约1小时是最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更重要的是，蹲厕时间不应太长，这不仅会增加腹部压力，还会导致下肢血液回流困难。

适度运动

适当的运动可以增强腹部肌肉的收缩，促进胃肠蠕动并增加排便的力量。应该注意的是，不建议使用揉腹按摩来促进肠蠕动。

保持身心愉悦

合理安排工作生活，确保充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，烦躁的心态也会导致便秘。可以做更多有趣的事情，例如欣赏音乐，赏花，阅读等，并尽量避免不良的心理刺激。

谨慎服用泻药

泻药主要用于功能性便秘。在正常情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但是如果几天不便或排便困难，则可以选择适当的泻药服用。刺激性泻药如果导对肠壁产生强烈刺激，轻度过量会导致腹痛，甚至盆腔出血，这类泻药应禁用。膨胀性泻药含有大量纤维，可以吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动并缩短排便时间，可以适当选择。润滑剂轻泻剂（例如液体石蜡）刺激性较小，可以使用。 值得注意的是，在妊娠晚期，孕妇应绝对禁止使用泻药。