经期护理那些事你都做到了吗？

正常的月经周期是女性生殖健康的重要标志，但是月经非常娇气，一个不小心就会痛经，月经不调甚至闭经，每个女人都需要小心对待。经期护理的好，很多事情还会达到事半功倍的效果。

不要吃生冷和辛辣的食物！ 需要避免月经期，广州助孕专家提醒特别是在月经的初期，冷食会损害人体的阳气，导致内寒，气血不易，容易发生痛经。月经期妇女的消化功能减弱，应食用清淡易消化的食物。辛辣食物会增加肠胃负担，也可能导致月经量增加和月经延长。

月经饮食应注意肉类和蔬菜，饮食合理，以确保补充营养。月经期间铁的流失严重，因此补铁是重中之重。多吃瘦肉，鱼类，动物内脏和其他富含铁且易于吸收的食物。

月经期由于内分泌原因，皮肤可能会遇到很多小问题，可以多吃富含维生素，胶原蛋白等的食物，使女性在月经期间可以保持美丽。

此外，适量的甜食可以缓解情绪，减轻痛经症状，但要注意不要过量。

月经期由于子宫颈的轻微张开，子宫内膜脱落会引起外伤，更容易引起细菌感染，因此，清洁和卫生不得放松。

月经期应保持生殖器清洁，至少每天都要用温水洗净外阴，有条件的可以淋浴，但拒绝洗澡，游泳等行为。

月经卫生巾应至少每两个小时更换一次，以防止细菌滋生，内衣也应每天清洗和干燥。

此外，月经期间的生殖道更易受细菌感染，因此请尽量避免性行为。

最后，在月经前后，由于激素的分泌，女性更容易发脾气。但是为了身体健康，我们必须尽可能放松，将注意力集中在快乐的事情上。