准妈妈应注意哪些营养饮食

改变不良生活习惯
改变成年人存在的如偏食、挑食、节食、减肥、饮酒吸烟等不良习惯，以及长期口服避孕药,这些生活习惯都会造成有些微量营养素的缺乏。这个时候为了给宝宝创造一个良好的生长温床,我们建议准妈妈从妊娠前三个月起就可以开始服用市场上针对孕妇的特殊需要而研制销售的微量营养素补充剂了，同时也要多吃蔬菜水果。

纠正营养失衡

备孕期的准妈妈们要对自己的身体各个方面进行调整，特别是以往可能出现过贫血症状或者是有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，一定要进行一个营养的纠正，争取达到最好的平衡。

摄入足量、更丰富营养
所有维生素、矿物质和微量元素都是准妈妈们补充的对象。蔬菜、水果、豆类、鱼类等各种食材充分搭配。在准备每一道美食的同时，烹饪的过程也会成为夫妻的情趣和生活的经历，不但改善营养，还能增加家庭责任感和家庭趣味。

特殊的微量元素的补充
准妈妈们要开始每日补充叶酸至少800微克，叶酸是最有效的预防新生儿神经管畸形的一种水溶性维生素，从早期开始补充为身体打下一个坚实的基础。广州兰梦提醒叶酸的补充也要有计划、有数量，也不能补充过多哟。

体重指标达到标准，避免过重或或清
准妈妈若体重过低,说明身体整体营养状况欠佳，易造成婴儿的发育不良。体重过高则容易导致发生某些妊娠并发症的发生如高血压、糖尿病等,所以在备孕期间，要保证一个正常的体重。