保护生育能力应该怎么做

性生活正常、未采取避孕措施，持续一年没有怀孕，可被定义为不孕不育。

随着二孩政策的全面放开，许多夫妇希望再要一个孩子。然而，随着年龄的增长，生育率也在下降，如何保护生育力？

首先是控制体重。男性和女性适度的锻炼可以提高生育能力，尤其是女性。体育锻炼会增加肥胖和超重妇女怀孕的可能性。对于瘦女人来说，从剧烈运动到适度运动也能提高生育能力。

此外，改变一些不良生活习惯也有助于保护生育能力。想要再次生育的夫妇应该戒烟并限制饮酒。烟草不仅会削弱生育能力，还可能导致宫外孕、早产、月经周期异常等。酒精会阻碍营养物质的吸收，少喝咖啡和可乐，即使你每天只喝两杯咖啡或一罐可乐，你的生育能力也会降低到50%。避免久坐和熬夜，远离手机、电脑等的辐射，不要沮丧和过度疲劳。广州助孕专家提醒女性应注意妇科检查，月经周期不规律的妇女不太可能怀孕，当发现问题时应该及时解决。男人也应该特别注意不要经常用热水洗澡。一些数据显示，连续三天在43~44的温水中浸泡20分钟会降低精子密度。此外，汽车座椅的加热功能，长时间驾驶，也会影响产生精子的能力。