如何让卵子更优质

首先要强调的是作息规律，这一点很重要。晚上最好10：30就躺下，11：00就进入睡眠。睡前可以喝一杯牛奶，但不要看恐怖片或者跟身边的人聊些太提神儿的话题，也不要吃夜宵。广州兰梦提醒养成良好的睡眠习惯，对女性的代谢功能是一种维护，可以延缓卵巢衰老的速度。

其次是一定不要给自己太大精神压力，因为长时间处于紧张、压抑、焦虑的情绪中，女性的肌肤会变得黯淡，打不起精神，容易疲惫，不利于卵巢的保养。保持好的心情能促进血液循环，调整体内激素水平，让女性保持年轻。

再一个就是怎么吃的问题，保养卵巢，可以多吃些新鲜食材，比如蔬菜、水果、坚果、瘦肉等，严禁吸烟喝酒。月经期间可以多补点铁，吃芹菜等含铁丰富的食物，因为经血会带走很多铁元素，卵巢急缺养分。

久坐对卵巢保养是一件很要命的事儿，有相关研究证实，久坐不起的白领女性，平时比较缺乏锻炼，卵巢早衰的情况就会比经常起身锻炼活动的女性严重一些。还有为了美观，为了身材和线条，很多女性会穿塑身内衣，这样会导致卵巢发育受限、功能受损，引发早衰。

最后，子宫是孕育生命的土壤，它原本是很肥沃、充满营养的，可以滋润女性，也可以供养宝宝，但是由于婚前性行为的越来越普遍，部分年轻人没有注重防护措施，引发多次人工流产，可能造成术后输卵管粘连、子宫内膜异位，导致难怀孕甚至不孕症。