怎么才能养出好卵子

一：调整好生活状态

女性在孕前的三个月一定要加强营养，荤素搭配。有些女性专吃素，这对怀孕是很不利的，要适当多吃些高蛋白质的食物，如肉类，牛肉、鱼肉，并尽量选择清淡的烹饪方法。另外，女性还要多休息，不要熬夜，早睡早起。若是备孕的女性能进行适当的体育锻炼，如打羽毛球、游泳、慢跑、爬山、瑜伽等，都是不错的选择。总的来说，想要卵子质量好，就是要调整身体，使自己的身体处于最佳状态。

二：好好保养子宫

广州兰梦提醒想要卵子质量好，最要保养的就是子宫。如果刚经历过流产，最好是休养身体，等待子宫完全恢复，一年以后再怀孕。如果是有节育环的女性，应当提前三个月取环，还要注意保暖，不能让小肚子着凉，夏季空调房最好在肚子上搭个小毯子，不要洗冷水澡

三：及时补铁，为卵子提供养分

铁元素能够为卵子提供充足养分，而血液中往往含有大量的铁元素。对于女性来说，每个月月经排出一些血量，身体也会遗失一些铁元素。

因此，可以在月经期间多吃菠菜等高铁食品，补充卵子的养分。

四：远离辐射，保证卵子质量

辐射对卵子质量有一定的影响。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。

想尽可能的避开电脑辐射，可以选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本也应尽量使用电池而不是电源。