怀孕前需做好优生准备

为了确保胎儿在怀孕期间和分娩时的健康，仅仅注意怀孕期间的营养是不够的，怀孕前必须摄取足够的营养。体重是人类营养的指标，我们可以根据体重是否达到理想标准来调整饮食。体重过轻消瘦是不好的，而体重过重变得肥胖也有害处。一般来说，女性更容易发胖。

了解自己的体重

如果体重低于正常体重，则应增加饮食和锻炼身体以使体重达到标准并储备足够的营养，为胎儿的正常发育生长打下良好基础。广州兰梦提醒对于超重的女性，最好在怀孕前适当减肥，在降至标准体重后再准备怀孕。因为怀孕期间体重会增加12.5公斤，过于肥胖的妇女，如果体重指数（即体重（kg）与身高（m）的平方之比）大于24，则容易出现高血压，糖尿病，巨大儿和难产等并发症。

补充必需的营养、维生素和微量元素

准备怀孕的妇女可以多吃牛肉，动物肝脏，绿色蔬菜，乳制品，谷物，海产品等。这些食物铁，钙，叶酸和微量元素含量更高。

戒除不良习惯

吸烟，饮酒均对精子，卵子和受精卵有毒害作用，应该在怀孕前先戒除，怀孕后戒烟通常为时已晚。

避免不良工作环境

避免在工作环境中出现不良因素，例如辐射，噪音，化学原料等，如果条件允许，请适当更换工作。