吃什么可以提高精子质量

多吃含精氨酸的食物。

精氨酸是一种α氨基酸，有研究结果证明精氨酸对于男士精子质量提高有着重要作用，精氨酸的存在能够有利于精子的生成，有效改善男士少精症的问题。而我们日常生活中比较常见的食物中像海参、鳝鱼、瘦肉、蛋类、山药等中含量比较丰富。

摄取优质蛋白质

蛋白质是形成精子的原材料，优质蛋白质缺乏的情况下，精子的状况自然不会够好。而蛋白质食物在我们生活中比较常见，像瘦肉、鱼类、豆制品等都是比较常见的食材。