吃什么食物可以改善精子质量

多种维生素

维生素会给精子提供原料，并且会促进精子生成。其中维生素E还能防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生，并且能增强精子活力。

平时多吃绿色蔬菜、新鲜瓜果，少吃垃圾食品，多补充维生素，对男性生殖是很有帮助。

微量元素

广州兰梦提醒男性生殖器中含有大量锌元素，也就是说，如果长时间锌元素摄入不足，精子质量就会下降，甚至更严重，出现睾丸萎缩。

可以选择一些贝壳类食物，比如牡蛎，锌元素含量最为丰富，可以多吃一些。或者搭配一些补锌钙片、粉剂之类，含蛋白锌硒，有利于吸收，对男性生殖健康也非常有利。

其它强精食物

人参是进补良药，有增加精子量和活动频率作用；韭菜有温肾助阳作用，如果在酒中浸泡效果更佳；洋葱、大蒜、大葱具有强精功效；鲑鱼能增加体内荷尔蒙，富有很高蛋白质。

除了以上这些弱精子症膳食，一些食物还有提高性欲，增强男性性功能，辅助弱精子症诊断作用，比如巧克力、当归、罗勒、鱼子酱以及果仁等。

适度锻炼

多吃瓜子提高精子质量，这是因为很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当体育锻炼和保持健康体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。