如何让男性精子活力四射

虽然一个成年男性每天能产生7000-1.5亿个精子，但其中只有1-2个有幸与卵子结合。精彩的人生历程，始于精子与卵子在这个难得的机会中的美好相遇。广州兰梦助孕从优生的角度来说，优质精子是优生的良好基础，保持精子活力是怀孕的第一准备。

三大食物要亲近

高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果，有助于提高精子质量，增强精子活性。饮食上特别推荐的是番茄，番茄富含番茄红素，对前列腺有好处。

富锌食物：富锌食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果，海鲜、水产品等富含锌。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子活力。精氨酸富含鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品和瘦肉。

有四种物品应该远离

吸烟：香烟中的尼古丁不仅能减少男性性激素的分泌，还能直接杀死精子。

酗酒：酗酒是精子的敌人。长期大量饮酒会使精子发育不良或失去活力。

滥用药物：部分药物可损伤精子，如呋喃类、激素类等，可诱发精子生长障碍、精子染色体损伤或断裂。

咖啡因：每天喝4杯以上的咖啡会影响生育。广州兰梦提醒准备“造人”的男性应该避免大量饮酒，包括可乐、含咖啡因的浓茶等饮料。

少涉及五个习惯

经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏锻炼、吃方便面等垃圾食品是生活中无形的“精子杀手”，而这些不健康的生活方式很可能正在悄悄破坏男性精子的质量。